SPORT

La créatine, du dopage ? Non, un complément alimentaire bon pour notre santé !

Alors qu’encore de nombreuses personnes assimilent les compléments alimentaires à du dopage (le fameux mythe de la protéine), j’ai décidé de m’attaquer à un sujet épineux : la créatine. Est-ce de la potion magique ? Non, simplement un dérivé de 3 acides aminés (l’arginine, la glycine et la méthionine) que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d’environ 5 grammes par kilo.

A titre d’informations, la créatine se retrouve à 95% dans les muscles dits squelettiques et est synthétisé par notre foie, nos reins et notre pancréas, puis est transporté par le sang vers notre cœur, notre cerveau et bien entendu, nos muscles.

shutterstock_165106802-mincreatine-viande-quantitéMais à quoi ça sert, la créatine ? Pour faire simple, ce dérivé d’acides aminés a pour rôle de fournir de l’énergie aux cellules pour les efforts courts et intenses. En d’autres termes, la créatine permet d’augmenter…

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PHYTOTHERAPIE

Les huiles essentielles, Guérison physique et émotionnelle : Un nouveau chemin à explorer

Les conseils phyto-aromatiques de Laurence, Pharmacien Herboriste et ses Expertes

Les huiles essentielles… Guérison physique et émotionnelle…
Un nouveau chemin à explorer…
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On peut se contenter de l’aspect thérapeutique des huiles essentielles du à leur composition biochimique volatile. C‘est une vision purement scientifique ! 

Oui elles vont soigner un rhume, une grippe, une cystite ou des douleurs musculaires, etc.
Leurs propriétés et leur domaine d’action sont riches et variés !

Mais , mais ….
Elles ne sont pas que cela! 
Elles ne sont pas que les remplaçantes des remèdes allopathiques dépourvues d’effets secondaires !

Meme si on a été formé à l’art du bon dosage, l’art de la bonne synergie, et celui de leurs contre-indications, elles sont autre chose de beaucoup plus subtil….

Il a fallu que je fasse ma propre expérience pour m’en rendre compte.

J’ai cueilli l’immortelle de Corse; j’ai foulé de mes pieds ses sommités fleuris
Je les ai pris dans les bras et là…

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PHYTOTHERAPIE

La course a repris ! Les huiles essentielles à la rescousse

Les conseils phyto-aromatiques de Laurence, Pharmacien Herboriste et ses Expertes

cerveau et odeursEmbouteillages, stress, courses, mauvaise concentration … le dur côté de la rentrée. Mais est-ce vrai que les huiles essentielles agissent sur le cerveau par l’intermédiaire des odeurs ?

Les huiles essentielles agissent par l’intermédiaire de la voie olfactive. Les odeurs atteignent directement les centres émotionnels en court-circuitant les réflexions conscientes.

Il existe dans le commerce pléthore de synergies d’huiles essentielles toutes prêtes avec la promesse d’effets totalement positifs. Mais l’invitation au bien-être ne dépend pas d’une formulation mais d’un ressenti par rapport à une odeur.

Sélection d’huiles essentielles à vocation bien-être antistress

Plaisir d’agrumesorange

Huile essentielle Bio Nombre de gouttes Action
HE orange deuce (Citrus aurantium dulcis peel oil Expressed) 50 Huile essentielle de l’équilibre : tonifie le physique et relaxe le psychique
HE citron vert (Citrus Limon peel oil Expressed) 30 Huile essentielle facilitant la concentration
HE bergamote (Citrus Bergamia Peel Oil Expressed) 16 Huile essentielle positivante à l’arôme frais et…

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NUTRITION, SANTE

Régime méditerranéen et Ostéoporose

  L’ostéoporose est caractérisée par une perte de la résistance des os qui prédispose aux fractures. Dans la plupart des cas, les os se fragilisent en raison d’un manque de calcium, de vitamine D et d’autres minéraux. L’ostéoporose rend les os plus poreux et plus susceptibles de se fracturer lors d’une chute banale qui, en temps normal, aurait été sans… Lire la suite Régime méditerranéen et Ostéoporose

PHYTOTHERAPIE

Belles Tanaisies: annuelle, vulgaires et Grande Camomille

Les conseils phyto-aromatiques de Laurence, Pharmacien Herboriste et ses Expertes

Je ressemble à une marguerite sans pétales où plutôt à un capitule sans ligules blancs.

Bravo à ceux qui m’ont reconnu, je suis une Tanaisie.

J’appartiens au genre Tanacetumde la même famille botanique que la marguerite : les Astéracées.

Il existe 70 espèces de Tanacetum en Europe principalement .

Les 3 plus connues et utilisées par l’homme sont  :

  • La Tanaisie vulgaire ou commune  ( Tanacetum vulgare)
  • La Tanaisie annuelle ou Camomille bleue ( Tanacetum annuum)
  • La Grande Camomille ( Tanacetum parthenium)

Partons à leur découverte !

La Tanaisie vulgaire ou commune  ( Tanacetum vulgare)

On l’appelle aussi Barbotine ou Herbe aux vers

tanacetum-vulgare-tanaisie-commune

C’est une plante vivace  pouvant atteindre un mètre de haut. Elle pousse un peu partout en France et en Europe.

La Tanaisie était utilisée autrefois comme vermifuge, elle contient une huile essentielle dont un constituant, la thuyone, est très toxique à dose…

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NATURE

Allergies printanières, asthme : La Gemmothérapie, les bourgeons de cassis

Spotjardin.com

Comme chaque semaine, voici un autre article que je tiens à vous faire partager de notre regrettée Cathy afin de faire vivre ses écrits en son souvenir.                                                                                                                                                                                       Allergies printanières, asthme.cassis

Des conseils au « rayon naturel » et en premier  QUID de la GEMMOTHERAPIE

Gemmothérapie, les bourgeons de cassis.

Qu’est-ce que la gemmothérapie ?

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NUTRITION

LES LIPIDES…1

Les lipides sont essentiels dans le fonctionnement de notre organisme   Lipide vient du grec "lipos" qui signifie "gras". Les lipides sont donc des graisses indispensables pour notre organisme (ex: notre cerveau est constitué d’au moins 50 % de lipides). Ils jouissent d’une image très négative liée au rôle qu’elles exercent dans l’apparition de pathologies telles que les… Lire la suite LES LIPIDES…1

PHYTOTHERAPIE

Première de la classe : la consoude

Les conseils phyto-aromatiques de Laurence, Pharmacien Herboriste et ses Expertes

Première de la classe: la consoude (Symphytum officinale)

Plante des hommes des cavernes, préconisée par Dioscoride et Pline l’ancien, cette herbacée qui dresse ses longues tiges le long des fossés, à la lisière des bois, dans les mares et tous les lieux humides, est connue de nos jours pour ses actions cicatrisantes et réparatrices des plaies MAIS les scientifiques se sont penchés sur sa composition ET il en est ressorti qu’elle contient des alcaloïdes pouvant causer par voie orale des troubles hépatiques graves.

Si pendant près de 2000 ans, la consoude n’a tué personne, n’a engendré aucune pathologie hépatique dégénérative, on peut se poser des questions sur la résistance de l’homme moderne, mais appliquons le principe de précaution et voyons quelles sont les activités intéressantes et non toxiques de cette grande plante vivace.

Parties à utiliser: toute la plante, mais surtout la racine

Périodes de récolte:pour les…

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SANTE

La bibliothérapie, pratique médicale méconnue en France (Vidéo)

Aphadolie

Time : 5 mn 24


La bibliothérapie, pratique médicale méconnue en France

Bibliothérapie - 2

« La lumière est dans le livre. Ouvrez le livre tout grand. Laissez-le rayonner, laissez-le faire. » Victor Hugo, dans cet extrait du discours d’ouverture du congrès littéraire de 1878, prête au livre un pouvoir que les adeptes de la bibliothérapie connaissent bien.

Qu’est-ce que la bibliothérapie ?

Aussi simplement que le mot se forme, il se définit : il s’agit de l’utilisation du livre comme outil de soin. Plus précisément, la lecture thérapeutique serait source d’apaisement des troubles de la santé mentale (à savoir troubles anxieux, troubles de l’humeur, angoisses, épisodes dépressifs, phobies, troubles du sommeil…) ou de renforcement du bien-être psychologique.

En France, la bibliothérapie est très peu étudiée. Elle est pour ainsi dire ignorée en médecine générale, où ces fragilités psychologiques sont fréquemment rencontrées, et quasi-inexplorée en psychiatrie. Le docteur Pierre-André Bonnet

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