SPORT

La créatine, du dopage ? Non, un complément alimentaire bon pour notre santé !

Alors qu’encore de nombreuses personnes assimilent les compléments alimentaires à du dopage (le fameux mythe de la protéine), j’ai décidé de m’attaquer à un sujet épineux : la créatine. Est-ce de la potion magique ? Non, simplement un dérivé de 3 acides aminés (l’arginine, la glycine et la méthionine) que l’on trouve principalement dans la viande, la volaille et le poisson, à raison d’environ 5 grammes par kilo.

A titre d’informations, la créatine se retrouve à 95% dans les muscles dits squelettiques et est synthétisé par notre foie, nos reins et notre pancréas, puis est transporté par le sang vers notre cœur, notre cerveau et bien entendu, nos muscles.

shutterstock_165106802-mincreatine-viande-quantitéMais à quoi ça sert, la créatine ? Pour faire simple, ce dérivé d’acides aminés a pour rôle de fournir de l’énergie aux cellules pour les efforts courts et intenses. En d’autres termes, la créatine permet d’augmenter…

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SPORT

Le succès du Pilates

Un corps tonique !

Finis les cuisses mollassonnes, le ventre relâché et les bras potelés ! Avec la méthode Pilates, vous n’avez plus d’excuses ! Sculptez-vous un corps de rêve en pratiquant cette méthode en seulement 20 minutes d’efforts quotidiens… Hommes, femmes, seul ou en groupe, le Pilates se pratique aujourd’hui dans le monde entier. Rapidement, vous vous sentirez plus fort(e), plus sûr(e) de vous. De plus, cette pratique vous apportera de l’énergie et du tonus !

Allez on s’ y met ! 

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L’inventeur de cette célèbre méthode le clamait haut et fort : ‘En trente séances : un corps tout neuf’, sans avoir à subir des séances d’abdo-fessiers efficaces, mais violentes ! De quoi rallier à sa cause les stars américaines des années 1980, qui ont rapidement popularisé le Pilates, exhibant alors leurs ventres plats à faire baver d’envie ! En quoi cette méthode douce fait-elle du bien ?

Lire la suite    Pourquoi et comment le Pilates vous fait du bien